super słodkości na diecie

Czy słodkości na diecie są dopuszczalne?

Myślisz o zmianie nawyków żywieniowych? Chcesz poprawić swoją sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy, ale myśl o radykalnej diecie spędza Ci sen z powiek? Zapomnij o drastycznych krokach i rezygnacji z przyjemności! Dieta wcale nie oznacza, że musisz odrzucić swoje ulubione pokusy przybierające formę cukrów. Istnieją bowiem słodycze, które są zdrowe i nie dostarczają złych kalorii odkładających się w organizmie w postaci nadmiernych kilogramów. Możesz pozwolić sobie na chwilę zapomnienia i jeść słodkości nawet będąc na diecie.

Jedz zdrowo i słodko

Kto z nas nie lubi tego uczucia szczęścia tuż po zjedzeniu czegoś słodkiego? Deser po obiedzie lub przekąska do kawy czy herbaty nie musi odejść w zapomnienie tylko dlatego, że jesteś na diecie. Istnieje wiele rodzajów słodkości, które możesz spokojnie wprowadzić do swojego codziennego menu. Produktami z zawartością naturalnego cukru, które mogą być spożywane bez wyrzutów sumienia, są z pewnością owoce. Wiele z nich posiada niski indeks glikemiczny, co po prostu oznacza, że zawartość cukru we krwi wzrasta sukcesywnie, ale powoli. Dzięki temu wspomaga się odchudzanie. Dodatkowo owoce zawierają dużą ilość wody oraz witamin i cennych składników odżywczych. W ten sposób możesz nie tylko dostarczyć do swojego organizmu zdrowych mikro- i makroelementów, ale również zaspokoić potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego.

Owoce podczas diety możesz spożywać w różnych postaciach – surowe, przerobione na soki, w formie sałatek, a nawet suszone. Są doskonałą przekąską w ciągu dnia, kiedy zabraknie Ci energii do działania. Najlepiej jednak, jeśli zrezygnujesz z wieczornego podjadania owoców, aby cukier nie odkładał się w postaci tkanki tłuszczowej podczas snu.

Posiłki i desery z dodatkiem owoców są bardzo pożywne, a różnorodność rodzajów owocowych produktów zapewnia zróżnicowane menu każdego dnia. Możesz wybierać spośród szerokiej gamy owoców, ale najsmaczniejsze i najbardziej bogate w cenne składniki są świeże owoce sezonowe. Dlatego też latem postaw na truskawki z ekologicznych upraw, maliny dojrzałe w słońcu, czereśnie, brzoskwinie czy jagody i borówki.

Banany to cenne źródło błonnika, który obniża poziom cholesterolu. Są bardzo słodkie, co powoduje, że z powodzeniem mogą zastąpić np. czekoladowy batonik z karmelem. Nadają się do owsianki, dietetycznych deserów, zdrowych shake’ów, a nawet niskokalorycznych chlebków bananowych. Pamiętaj, że słodkości na diecie nie muszą tuczyć, jeśli tylko postawisz na naturalne cukry.

Jakie ciastka można jeść na diecie?

Jeśli zależy Ci na zrzuceniu kilogramów i dobrym samopoczuciu, zrezygnuj z ciastek czekoladowych i sztucznie dosładzanych. Wypróbuj raczej ciasteczka owsiane, ale zwracaj uwagę na zawartość cukru. Najlepiej, jeśli sam podejmiesz się wyzwania i upieczesz swoje własne ciastka. W internecie znajdziesz wiele przepisów, które są idealne podczas diety. Aby dodać im zdrowej słodyczy wystarczy zamienić klasyczny biały cukier na stewię, ksylitol, miód naturalny czy erytrytol.

Te same produkty możesz użyć, aby upiec domowe ciasto. Unikaj ciężkich i tłustych mas, a w zamian korzystaj z dużej ilości owoców. Fit szarlotka może być równie pysznym i słodkim dodatkiem do kawy, jak kupione ciasto z bitą śmietaną. Puszysty biszkopt na dietetycznych składnikach w połączeniu z musem owocowym lub całymi, świeżymi owocami to pyszna przekąska, która przyda się, kiedy złapie Cię głód i chęć spożycia czegoś słodkiego. Jeśli obecność owoców jest dla Ciebie zbyt duża, zawsze możesz wypróbować ciasta z warzywami. Marchewka to doskonały produkt do deserów, a szczególnie popularne jest ciasto marchewkowe, które wygląda pięknie i nie dostarcza nadmiernej liczby kalorii.

Na diecie możesz zajadać się również ciastkami z bakalii. Zmieszaj rodzynki, orzechy i inne suszone owoce, połącz je miodem i zapiecz w piekarniku, a poznasz wspaniały smak słodyczy na diecie.

Czy słodkości na diecie muszą tuczyć?

Dla osób, które obawiają się, że dieta ograniczy dostęp do ich ulubionych słodyczy przeznaczone są zdrowe zamienniki, które są zarazem słodkie i pyszne. Wiele produktów niskokalorycznych, o zdrowym składzie, można dostać na sklepowych półkach. Jeśli jednak posiadasz zaufanie tylko do potraw i przekąsek samodzielnie wykonanych, z powodzeniem znajdziesz przepisy i ciekawe pomysły na słodkości własnego wyrobu. Dzięki nim nie tylko spędzisz miły czas w kuchni, ale również zyskasz pewność, że Twoje posiłki nie spowodują odkładania się dodatkowych kalorii.

Wypróbuj desery, które zachwycą także Twoich najbliższych. Amatorom muffinek z pewnością przypadną do gustu muffinki marchewkowo-daktylowe, a fani sernika pokochają sernik z ananasem. Jeśli korzystasz ze zdrowych składników, które nie mają śladu białego cukru ani sztucznych słodzików, to możesz być pewien, że Twoje słodkości nie zaszkodzą Twojemu metabolizmowi. Nie przyczynią się do zwiększenia wagi, a ich podjadanie nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę.

Słodkości na diecie, wbrew przekonaniom, nie są kategorycznie zakazane. Słodkie przekąski w postaci owoców czy warzyw to doskonały zamiennik znanych słodyczy ze sklepu. Są zdrowe, nie tuczą i poprawiają samopoczucie. Można z nich wykonywać pyszne desery, a nawet konkretne dania śniadaniowe lub obiadowe. Jeśli lubisz spędzać czas w kuchni, możesz równie dobrze samemu przygotować swoje ulubione słodkie przekąski, ale w zdrowej, niskokalorycznej wersji. Dzięki temu możesz zajadać się bez wyrzutów sumienia ciastami i innymi deserami, które sprawią Ci przyjemność, nie dokładając przy tym dodatkowych kilogramów.

Similar Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.